办公室久坐 白领们如何自救
作者:tst56 日期:2014-03-04 浏览


对于上班一族来说,最幸福的事情莫过于周一起床的时候发现今天不上班可以再睡一会。当然这只是个梦,每周一上班都是一种煎熬,又要开始长时间的坐在电脑桌前。

我们其实都知道长时间的坐在电脑桌前会诱发很多的疾病,比如:颈椎病、腰间盘问题、视力下降、肩周病变等,但是我们不可能扔下工作去外出运动吧,我们改怎样自救呢?

其实我们即使在办公桌前依然有很多的运动可以做来减轻久坐带来的身体不适。

1、如果你家距离公司较近的话就不要挤公交或是地铁啦,做好就是走路或是跑步来公司。

2、减少坐电梯,爬爬楼梯活动胫骨,消耗多余脂肪,锻炼心脏都是有好处的。

3、尽可能不要长时间坐在办公桌前,可以的话去接杯水,替同事送送文件。

4、坐的时间久了是不是有一种腿部发麻的感觉,所以最好做做伸腿练习。坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿。这种练习可以锻炼小腿前面的四头肌与大腿后面的后腿腱。

5、笔直地坐在椅子上,一只手放在脑后,另一只手抓住椅座边缘,收腹。身体慢慢向前向下做腹背运动,同时继续收紧腹肌。持续片刻之后再缓慢回复到原先的姿势。

6、看电脑时间长了眼睛就会很酸涩,所以我们还要学上一套眼保健操,眼睛困了就做一套缓解眼疲劳,也可以远望。

在你感到疲劳身体不适的时候不妨试试看,要知道:工作虽重要,健康价更高!

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